伊冰
最近的试验研究表明，单纯减少食盐摄入量的降压效果并不明显，限制食盐摄入量本身也难以持久。而以下措施最为有效，他们的排序为： 1．减肥具有明显的降压效果，同时减肥也是高血压非药物治疗的基础。每减1千克体重，高血压者的血压下降最高可达2mmHg。减肥还可使人对钠的升压作用变得不敏感。 2．增加体力活动是减肥的重要环节，而且只要适度就会对血压产生有益作用。 3．减少饮酒量也有降压作用。每天少喝10克酒精可望血压下降1mmHg。 4．多吃水果蔬菜和减脂乳制品试验证明，在食盐摄入量与体重保持不变、酒精性饮料每天不超过两杯的情况下，进食有较多水果蔬菜的膳食，可使收缩压和舒张压分别平均下降2．8和1．lmmHg，而若再同时进食减脂乳制品，则可使收缩压和舒张压分别下降5．5和3．0mmHg，原有轻度高血压者的则分别下降11．4和5．5mmHg。 5．钠摄入适量。
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